100 g thịt là bao nhiêu: hình dung thịt heo, gà, cá, tôm, trứng và đậu phụ
100 g thịt nạc sống cỡ một bộ bài dày, cho khoảng 19–22 g đạm. Cách hình dung 100 g thịt heo, gà, cá, tôm, trứng, đậu phụ khi đi chợ và khi gắp vào chén.
#đậu phụ bao nhiêu đạm
Người ăn chay bổ sung đạm thế nào: quy ra đậu phụ, đậu, hạt cho đủ mỗi ngày
Người ăn chay cần khoảng 0,9–1 g đạm cho mỗi kg cân nặng. Cách quy ra đậu phụ, đậu khô, sữa đậu nành, hạt, và chia đạm đều ba bữa mà không dồn vào bột và dầu.
Mỗi ngày cần bao nhiêu đạm: tính theo cân nặng và quy ra thịt, cá, trứng, đậu
Người trưởng thành khoẻ mạnh cần tối thiểu khoảng 0,8 g đạm cho mỗi kg cân nặng mỗi ngày. Cách tính cho mình, quy ra thịt cá trứng đậu và chia đều các bữa.