Đồ ăn vặt và nước ngọt của học sinh: bao nhiêu là quá và đặt giới hạn thế nào
WHO khuyên đường tự do dưới 10% năng lượng, tốt hơn dưới 5%. Với học sinh, một lon nước ngọt đã gần chạm trần cả ngày. Cách đặt giới hạn mà không cấm đoán.
#đồ uống có đường
Dân văn phòng cần bao nhiêu calo mỗi ngày: con số thật khi ngồi tám tiếng
Người làm văn phòng ít vận động thường cần khoảng 1.500–1.800 kcal nếu là nữ và 1.900–2.300 kcal nếu là nam. Vì sao dễ ăn dư và cách giữ khẩu phần vừa mà vẫn đủ
Một ly trà sữa bao nhiêu calo: cỡ ly, mức đường, topping và chỗ trong khẩu phần ngày
Ly trà sữa trân châu cỡ vừa đủ đường thường khoảng 300–500 kcal, ly lớn kèm kem phô mai có thể hơn 600 kcal. Cách ước theo cỡ ly, đường, topping và tính vào ngà