Ăn trước khi tập bao lâu và bao nhiêu: bữa chính, bữa nhẹ cho người tập phổ thông
Bữa chính nên cách buổi tập khoảng 3 giờ, bữa nhỏ 1–2 giờ, món rất nhẹ 30–60 phút. Lượng ăn, món hợp từng khoảng thời gian và vì sao bụng no khi chạy dễ đau.
#ăn trước khi bơi
Bơi xong đói cồn cào: ăn trước khi bơi bao lâu và bữa sau bơi bao nhiêu là vừa
Bơi một giờ tiêu khoảng 250–450 kcal mà nhiều người về ăn gấp đôi. Cách xếp bữa trước giờ bơi, bữa phụ sau bơi cỡ nào, uống nước dưới hồ và lưu ý cho trẻ.