Người tập thể thao cần bao nhiêu đạm: lấy đủ từ thịt, cá, trứng, đậu, không cần bột
Người tập đều đặn thường cần khoảng 1,2–1,6 g đạm mỗi kg cân nặng mỗi ngày. Cách chia đều qua các bữa, quy ra thịt, cá, trứng, đậu và khi nào bột đạm mới đáng c
#đạm theo cân nặng
Mỗi ngày cần bao nhiêu đạm: tính theo cân nặng và quy ra thịt, cá, trứng, đậu
Người trưởng thành khoẻ mạnh cần tối thiểu khoảng 0,8 g đạm cho mỗi kg cân nặng mỗi ngày. Cách tính cho mình, quy ra thịt cá trứng đậu và chia đều các bữa.