#tập buổi tối có mất ngủ không

Đá bóng, cầu lông sau giờ làm: ăn tối trước hay sau trận và phần ăn khuya bao nhiêu

Trận bóng 19 giờ, ca cầu lông 20 giờ làm lệch bữa tối. Cách chia bữa phụ chiều, bữa tối sau trận cỡ nào để không đuối sân, không no căng và vẫn ngủ được.