#phối hợp đạm

Người ăn chay bổ sung đạm thế nào: quy ra đậu phụ, đậu, hạt cho đủ mỗi ngày

Người ăn chay cần khoảng 0,9–1 g đạm cho mỗi kg cân nặng. Cách quy ra đậu phụ, đậu khô, sữa đậu nành, hạt, và chia đạm đều ba bữa mà không dồn vào bột và dầu.