#nguồn b12 thực vật

Vitamin B12 ở người ăn chay: vì sao dễ thiếu, dấu hiệu và nguồn bổ sung

B12 gần như chỉ có trong thực phẩm động vật, nên người thuần chay lâu năm rất dễ thiếu mà không biết. Nguồn đáng tin, dấu hiệu sớm và lúc nào nên đi xét nghiệm.