Người tập thể thao cần bao nhiêu đạm: lấy đủ từ thịt, cá, trứng, đậu, không cần bột
Người tập đều đặn thường cần khoảng 1,2–1,6 g đạm mỗi kg cân nặng mỗi ngày. Cách chia đều qua các bữa, quy ra thịt, cá, trứng, đậu và khi nào bột đạm mới đáng c
#chia đạm các bữa
Người cao tuổi cần bao nhiêu đạm mỗi ngày: vì sao không giảm và quy ra bữa ăn
Người cao tuổi khoẻ mạnh nên ăn khoảng 1,0–1,2 g đạm mỗi kg cân nặng mỗi ngày, cao hơn người trẻ. Cách tính, quy ra cá, trứng, đậu phụ và chia đều ba bữa.
Mỗi ngày cần bao nhiêu đạm: tính theo cân nặng và quy ra thịt, cá, trứng, đậu
Người trưởng thành khoẻ mạnh cần tối thiểu khoảng 0,8 g đạm cho mỗi kg cân nặng mỗi ngày. Cách tính cho mình, quy ra thịt cá trứng đậu và chia đều các bữa.