#tập lúc bụng đói

Tập sáng sớm trước giờ làm: ăn gì lúc 5 giờ và bữa sáng sau buổi tập bao nhiêu là vừa

Tập nhẹ dưới một giờ lúc sáng sớm thường không cần ăn trước; tập nặng nên lót 15–30 g tinh bột. Bữa sáng sau tập chừng 400–550 kcal và cách chia cho kịp giờ làm