Khẩu phần người ăn chay Người ăn chay bổ sung đạm thế nào: quy ra đậu phụ, đậu, hạt cho đủ mỗi ngày Người ăn chay cần khoảng 0,9–1 g đạm cho mỗi kg cân nặng. Cách quy ra đậu phụ, đậu khô, sữa đậu nành, hạt, và chia đạm đều ba bữa mà không dồn vào bột và dầu. 30/10/2026 11 phút đọc