#phơi nắng vitamin d

Canxi và vitamin D cho người lớn tuổi: cần bao nhiêu và gom đủ từ bữa cơm Việt

Người lớn tuổi cần khoảng 1.000–1.300 mg canxi và 15–20 microgam vitamin D mỗi ngày. Cách gom canxi từ sữa, cá nhỏ, tôm tép, đậu phụ, rau và khi nào cần hỏi bác