#năng lượng tiêu hao khi chạy

Tập thể thao phổ thông cần ăn thêm bao nhiêu: khẩu phần theo số buổi tập mỗi tuần

Một buổi chạy, bơi hay đá bóng 45–60 phút tiêu thêm khoảng 200–450 kcal. Cách quy phần đó ra chén cơm, quả chuối theo số buổi tập và kiểm lại bằng cân nặng.