Tập sáng sớm trước giờ làm: ăn gì lúc 5 giờ và bữa sáng sau buổi tập bao nhiêu là vừa
Tập nhẹ dưới một giờ lúc sáng sớm thường không cần ăn trước; tập nặng nên lót 15–30 g tinh bột. Bữa sáng sau tập chừng 400–550 kcal và cách chia cho kịp giờ làm
#khẩu phần bữa sáng
Bữa sáng cho học sinh trước giờ học: ăn bao nhiêu để không đói đến trưa
Bữa sáng của học sinh nên mang khoảng một phần tư năng lượng cả ngày, có tinh bột, có đạm và chút rau hoặc sữa. Cách chọn khi vội, khi trẻ không muốn ăn sớm.