Thực đơn mùa nóng: một tuần ăn đủ chất khi trời oi bức và uống bao nhiêu nước
Trời nóng dễ chán ăn, thiếu nước và thức ăn nhanh hỏng. Thực đơn bảy ngày mùa hè giữ đủ đạm, nhiều canh rau, trái cây, kèm lượng nước và cách giữ đồ ăn an toàn.
Trời nóng dễ chán ăn, thiếu nước và thức ăn nhanh hỏng. Thực đơn bảy ngày mùa hè giữ đủ đạm, nhiều canh rau, trái cây, kèm lượng nước và cách giữ đồ ăn an toàn.
Người lớn nên có ít nhất 25 g chất xơ tự nhiên mỗi ngày và khoảng 2–2,5 lít nước tổng cộng. Cách quy ra rau, gạo lứt, đậu, ly nước, và ai cần lượng nước riêng.