#phục hồi cơ

Người tập thể thao cần bao nhiêu đạm: lấy đủ từ thịt, cá, trứng, đậu, không cần bột

Người tập đều đặn thường cần khoảng 1,2–1,6 g đạm mỗi kg cân nặng mỗi ngày. Cách chia đều qua các bữa, quy ra thịt, cá, trứng, đậu và khi nào bột đạm mới đáng c