#một ngày ăn mấy chén cơm

Ăn bao nhiêu tinh bột mỗi ngày: cơm, bún, khoai chiếm phần nào trên đĩa

Bột đường nên cho khoảng 55–65% năng lượng, tức một phần tư đĩa ăn mỗi bữa. Cách tính số chén cơm, đổi cơm sang bún, khoai, và chọn tinh bột ít tinh chế.