Ước lượng khẩu phần bằng tay, chén và muỗng Một chén cơm bao nhiêu gam, bao nhiêu calo: cân thử chén nhà mình và cách ước Một chén cơm trắng xới vừa thường nặng 120–150 g, cho khoảng 160–200 kcal. Vì sao chén nhà này khác nhà kia, cách cân một lần để biết chén của mình. 30/10/2026 11 phút đọc