#mất nước khi chạy bộ

Uống nước khi vận động bao nhiêu là đủ: cân trước sau buổi tập, khi nào cần điện giải

Mỗi kg cân nặng mất sau buổi tập là gần một lít mồ hôi. Cách tự đo, uống trước – trong – sau buổi tập, khi nào cần điện giải và vì sao uống quá nhiều cũng nguy