Năng lượng mỗi ngày theo tuổi và mức vận động Dân văn phòng cần bao nhiêu calo mỗi ngày: con số thật khi ngồi tám tiếng Người làm văn phòng ít vận động thường cần khoảng 1.500–1.800 kcal nếu là nữ và 1.900–2.300 kcal nếu là nam. Vì sao dễ ăn dư và cách giữ khẩu phần vừa mà vẫn đủ 30/10/2026 11 phút đọc