Chia đĩa: đạm, béo, bột, rau Mỗi ngày ăn bao nhiêu đường: đường tự do dưới 10% năng lượng là bao nhiêu muỗng WHO khuyên đường tự do dưới 10% năng lượng, tốt hơn dưới 5%: với 2.000 kcal là dưới 50 g, lý tưởng khoảng 25 g. Đổi ra muỗng, ly nước ngọt, ly trà sữa và cách g 30/10/2026 11 phút đọc