#chất xơ hoà tan

Chất xơ và nước mỗi ngày: cần bao nhiêu và lấy từ đâu trong bữa cơm

Người lớn nên có ít nhất 25 g chất xơ tự nhiên mỗi ngày và khoảng 2–2,5 lít nước tổng cộng. Cách quy ra rau, gạo lứt, đậu, ly nước, và ai cần lượng nước riêng.