#bữa phụ chiều

2 bài viết

Close-up of a divided lunch box on an office desk with rice, grilled chicken, boiled greens and sliced cucumber, a water bottle beside it, blank laptop screen, daylight

Thực đơn tuần cho người làm văn phòng: bữa sáng, hộp cơm trưa mang đi và bữa tối

Ngồi nhiều, ít vận động: thực đơn tuần cho dân văn phòng gồm bữa sáng có đạm, hộp cơm trưa chia ngăn đúng tỉ lệ, bữa phụ chiều và bữa tối nhẹ nhiều rau.

30/10/2026 11 phút đọc

Two men seen from behind walking off an artificial turf football pitch at night under floodlights, one holding a water bottle and a small plastic food container

Khẩu phần người tập thể thao phổ thông

Đá bóng, cầu lông sau giờ làm: ăn tối trước hay sau trận và phần ăn khuya bao nhiêu

Trận bóng 19 giờ, ca cầu lông 20 giờ làm lệch bữa tối. Cách chia bữa phụ chiều, bữa tối sau trận cỡ nào để không đuối sân, không no căng và vẫn ngủ được.

30/10/2026 13 phút đọc