Chia phần khi ăn ngoài Một ổ bánh mì bao nhiêu calo: bánh mì không, thịt nguội, ốp la, xíu mại, heo quay Ổ bánh mì không khoảng 200–250 kcal; bánh mì thịt, ốp la, xíu mại thường 400–600 kcal tuỳ nhân, bơ, pate. Bảng ước và cách chọn ổ hợp bữa sáng. 30/10/2026 11 phút đọc