Ước lượng khẩu phần bằng tay, chén và muỗng 400 g rau quả mỗi ngày trông như thế nào: ước lượng rau, trái cây bằng nắm tay 400 g rau quả mỗi ngày là khoảng năm phần, mỗi phần chừng 80 g: một nắm tay rau chín, một quả chuối nhỏ, nửa quả cam. Cách ước và lắp vào ba bữa cơm Việt. 30/10/2026 11 phút đọc