Ước lượng khẩu phần bằng tay, chén và muỗng Đi chợ theo khẩu phần: mua bao nhiêu gạo, thịt cá, rau cho mỗi người mỗi bữa Mỗi người lớn một bữa chính thường cần khoảng 60–120 g gạo, 80–150 g thịt cá sống, 150–200 g rau. Cách tính lượng mua cho cả nhà, trừ hao hụt, khỏi thừa khỏi th 30/10/2026 11 phút đọc