#khẩu phần chay ngày tập

Người tập thể thao ăn chay: đủ đạm, đủ năng lượng cho chạy bộ, bơi, đá bóng

Người tập thể thao phổ thông ăn chay vẫn tập tốt nếu ăn đủ năng lượng, rải đạm vào mọi bữa, đủ sắt và bột cho ngày tập dài. Khung khẩu phần và cách tránh đầy bụ