Ước lượng khẩu phần bằng tay, chén và muỗng Quy đổi sống – chín trong bếp nhà: gạo ra cơm, thịt sống ra chín, rau sống ra luộc 100 g gạo nấu ra khoảng 220–250 g cơm; 100 g thịt sống còn khoảng 65–75 g chín. Bảng quy đổi sống – chín cho bếp nhà và vì sao năng lượng không đổi theo. 30/10/2026 11 phút đọc