#cửa sổ 30 phút

Chạy bộ xong nên ăn gì: lắp bữa phục hồi từ cơm nhà theo độ dài buổi chạy

Chạy 30–45 phút thì bữa chính kế tiếp như thường là đủ; chạy dài mới cần ăn sớm. Bữa sau chạy gồm cơm, bún, 20–30 g đạm, rau, nước và quy ra món Việt cụ thể.