Khẩu phần người tập thể thao phổ thông Ăn trước khi tập bao lâu và bao nhiêu: bữa chính, bữa nhẹ cho người tập phổ thông Bữa chính nên cách buổi tập khoảng 3 giờ, bữa nhỏ 1–2 giờ, món rất nhẹ 30–60 phút. Lượng ăn, món hợp từng khoảng thời gian và vì sao bụng no khi chạy dễ đau. 30/10/2026 12 phút đọc