#ăn chay cân đối

Ăn chay có đủ chất không? Khẩu phần một ngày cho người ăn chay trường

Ăn chay vẫn đủ chất nếu chia đúng phần: đạm từ đậu phụ, đậu, hạt mỗi bữa, rau đủ, bột vừa, dầu ít, và tính riêng B12. Khung khẩu phần một ngày để tự soát.