Thực đơn tuần cho nhà có người lao động nặng: thêm cơm, bữa phụ và nước cho đủ sức
Thợ xây, công nhân ca, nông dân mùa vụ cần nhiều năng lượng hơn hẳn. Thực đơn tuần cho nhà có người lao động nặng: phần cơm, đạm, bữa phụ giữa buổi và nước.
#thực đơn tuần
Thực đơn tuần theo ba miền: cùng khẩu phần, đổi món Bắc – Trung – Nam và mùa lạnh
Mâm cơm Bắc, Trung, Nam khác món nhưng có thể cùng một khẩu phần. Thực đơn tuần ba miền giữ lượng cơm, đạm, rau, kèm chỗ dễ lệch: muối, đường, dầu và món mùa lạ
Thực đơn bữa sáng 7 ngày cho cả nhà: phần ăn bố mẹ, con đi học và ông bà
Bữa sáng bảy ngày cho nhà có người đi làm, trẻ đi học và ông bà: khung tinh bột – đạm – rau quả, phần từng người, món làm nhanh và cách ước phần khi ăn sáng ngo