Thực đơn tuần cho người làm văn phòng: bữa sáng, hộp cơm trưa mang đi và bữa tối
Ngồi nhiều, ít vận động: thực đơn tuần cho dân văn phòng gồm bữa sáng có đạm, hộp cơm trưa chia ngăn đúng tỉ lệ, bữa phụ chiều và bữa tối nhẹ nhiều rau.
#ngồi nhiều
Dân văn phòng cần bao nhiêu calo mỗi ngày: con số thật khi ngồi tám tiếng
Người làm văn phòng ít vận động thường cần khoảng 1.500–1.800 kcal nếu là nữ và 1.900–2.300 kcal nếu là nam. Vì sao dễ ăn dư và cách giữ khẩu phần vừa mà vẫn đủ